ﺟﻤﺎﻟﻚ
اﳋﻤﻴﺲ 11 ﻳﻮﻧﻴﻮ 5102
29
ﲢﺮص اﻟﻨﺴـــﺎء ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ أﻧﺤﺎء اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻋﻠﻰ وﺿﻊ أﻓﻀﻞ
ﻣﺴﺘﺤﻀﺮات اﻟﺘﺠﻤﻴﻞ ﻓﻲ ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻣﻨﻬﻢ ﻟﻠﻈﻬﻮر ﺑﺄﻓﻀﻞ ﺷﻜﻞ
ﳑﻜﻦ، ﻟﻜﻦ اﻟﻐﺬاء اﻟﺬي ﻳﺘﻨﺎوﻟﻪ اﻟﻨﺴﺎء ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ
ﻇﻬﻮرﻫﻢ ﲟﻈﻬﺮ ﺟﺬاب دون اﳊﺎﺟﺔ اﻟﻰ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮات اﻟﺘﺠﻤﻴﻞ،
ﻟﺬا ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ اﻧﺘﻘﺎء اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻣﲔ ﺑﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ.
وﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ وﺑﺸﺮﺗﻚ ﻓﻲ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﺗﻘﺪم اﻟﻌﻤﺮ ﺑﻚ
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ اﻻﺑﺘﻌﺎد ﻋﻦ ﺑﻌﺾ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻀﺮ ﺑﻚ ﺑﺸـــﻜﻞ
ﻛﺒﻴﺮ وﻟﻌﻞ أﺑﺮزﻫﺎ:
اﻟﻤﻠﺢ
اﳌﻠﺢ وﺧﺎﺻـــﺔ اﳌﺪﻋﻢ ﺑﺎﻟﻴﻮد ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺎﺻـــﺮ اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺪﻣﺮ
اﻃﻼﻟﺘﻚ ﲤﺎﻣﺎ، ﻓﻬﻮ ﻳﺴـــﺒﺐ ﺗﻮرم اﻷﻧﺴﺠﺔ ﻓﺘﻈﻬﺮ اﻧﺘﻔﺎﺧﺎت
ﻣﺤﻴﻂ اﻟﻌﲔ وﺗﺒﺪو اﻟﺒﺸـــﺮة ﲟﻈﻬﺮ ﺷﺎﺣﺐ. ﻛﻤﺎ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ
ﻇﻬﻮر اﳊﺒﻮب.
اﻟﺴﻜﺮ
ان اﻟﺴﻜﺮ ﻫﻮ وراء ﻇﻬﻮر ﺗﺮﻫﻼت وﲡﺎﻋﻴﺪ اﻟﺒﺸﺮة اﳌﺒﻜﺮة،
ﺣﻴﺚ ﻳﺘﺴﺒﺐ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺗﻜﺴﻴﺮ وﺗﻠﻒ أﻟﻴﺎف اﻟﻜﻮﻻﺟﲔ.
اﻟﻠﺤﻮم اﻟﺤﻤﺮاء
أﻇﻬﺮت دراﺳﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ ﻣﻌﻬﺪ ﻛﻠﻴﻔﻼﻧﺪ اﻟﺼﺤﻲ،
ﺑﺄن ﺗﻨﺎول اﻟﻠﺤﻮم اﳊﻤﺮاء ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺮة ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع، ﻳﺴﺒﺐ
اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ ﻣﺨﺎﻃﺮه اﻷﺧﺮى ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ.
رﻗﺎﺋﻖ اﻟﺬرة
ﲢﺘﻮي رﻗﺎﺋﻖ اﻟﺬرة ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺴﻜﺮ اﻟﺬي ﻳﻀﺮ
ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة ﻛﺜﻴﺮا وﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺗﺼﺪر اﳌﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن.
اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﻘﻠﻴﺔ
اﻷﻃﻌﻤﺔ اﳌﻘﻠﻴﺔ ﲢﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻫﻮن اﳌﺘﺤﻮﻟﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺗﺮاﻛﻢ اﻟﺪﻫﻮن داﺧﻞ اﳉﺴﻢ، ﳑﺎ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ اﺑﻄﺎء اﻟﺪورة
اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ. وﺑﻂء اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ اﻧﺴﺪاد ﻣﺴﺎم اﻟﺒﺸﺮة
وﺗﺮاﻛﻢ اﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ، ﳑﺎ ﻳﺆدي ﻟﻈﻬﻮر ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب واﻟﺒﺜﻮر.
اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻐﺎزﻳﺔ
ﺗﻀﺮ اﳌﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻐﺎزﻳﺔ ﺑﺎﻷﺳﻨﺎن واﻟﺒﺸﺮة، اذ اﻧﻬﺎ ﲢﺘﻮي
ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻷﺣﻤﺎضوﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ اﺗﻼف ﻣﻴﻨﺎء اﻟﺴﻦ
وﻟﻜﻦ ﻫﺬا ﻟﻴﺲ ﻛﻞ ﺷـــﻲء، ﻓﺎﳌﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻐﺎزﻳﺔ ﲢﺘﻮي ﻋﻠﻰ
ﻧﺴـــﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺼﻮدﻳﻮم اﻟﺬي ﻳﺴﺒﺐ اﳉﻔﺎف واﻟﺸﺤﻮب
ﻓﻲ اﻟﺒﺸﺮة.
اﺑﺘﻌﺪي ﻋﻦ ﻫﺬه ا ﻃﻌﻤﺔ
ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮة ﻧﻀﺮة
ﺗﺄﻟﻘــﻲ وﲤﻴﺰي ﺑﻜﻞ ﻣﺎ
ﻫﻮ ﺟﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﻋﺎﻟﻢ اﻻزﻳﺎء
واﳌﻜﻴﺎج واﻻﻛﺴﺴﻮارات
وﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﻬﻢ اﳌﺮأة ﻟﺘﻜﻮﻧﻲ
ﻣﻮاﻛﺒﺔ ﻵﺧـــﺮ ﺻﻴﺤﺎت
اﳌﻮﺿﺔ ﻓﻲ ﻋﺎﻟﻢ اﳉﻤﺎل
واﻻﻧﺎﻗﺔ.
ﻟﻠﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻌﻨﺎ:
ﻟﻠﺘﻮاﺻﻞ
ﻣﻨﻴﺮة ﻋﺎﺷﻮر
Mj3 – Fashion
Mj3sign
@Mj3sing
Flickr–Mj3sign
زﻳﺖ اﻟﻠﻮز
ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ
ﺑﺎﻷﻇﺎﻓﺮ
ﺗﻌﺘﺒـــﺮ اﻷﻇﺎﻓـــﺮ
اﻟﻨﻈﻴﻔـــﺔ واﳉﻤﻴﻠـــﺔ
دﻟﻴﻼ ﻋﻠﻰ رﺗﺎﺑﺔ وأﻧﺎﻗﺔ
ﺻﺎﺣﺒﺘﻬﺎ، ودﻟﻴﻼ ﻋﻠﻰ
اﻫﺘﻤﺎﻣﻬـــﺎ ﺑﺘﻔﺎﺻﻴـــﻞ
ﻣﻈﻬﺮﻫـــﺎ اﻟﻜﺒﻴـــﺮة
واﻟﺼﻐﻴـــﺮة، وﻳﻌﺘﺒﺮ
اﳊﺼـــﻮل ﻋﻠﻰ أﻇﺎﻓﺮ
ﺻﺤﻴﺔ أﺣﺪ اﻷﻣﻮر اﻟﺘﻲ
ﲢﺘﺎج اﻟﻰ ﻋﻨﺎﻳﺔ ﺧﺎﺻﺔ
وﻣﺘﺎﺑﻌـــﺔ ﺣﺜﻴﺜﺔ ﺗﺒﺪأ
ﻣﻦ اﻻﺧﺘﻴﺎر اﻟﺼﺤﻴﺢ
ﻟﻨﻮﻋﻴﺔ اﻟﻐﺬاء، ﻓﺎﻟﺘﻐﺬﻳﺔ
اﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻛﺎﳊﺼﻮلﻋﻠﻰ
ﻗﺪر ﻛﺎف ﻣﻦ اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم
اﳌﻬـــﻢ ﻟﺘﻘﻮﻳـــﺔ وﳕﻮ
اﻷﻇﺎﻓـــﺮ ﻳﻀﻤﻦ ﳕﻮا
ﺻﺤﻴﺎ ﻷﻇﺎﻓـــﺮ ﻗﻮﻳﺔ
وﻻﻣﻌـــﺔ، وﻻ ﻧﻨﺴـــﻰ
اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ اﻟﺸـــﺨﺼﻴﺔ
ﺑﺎﻷﻇﺎﻓﺮ ﻣـــﺮة واﺣﺪة
أﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ..
ﻧﻘﺪم ﻟـــﻚ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﺎ
أﺳـــﺒﻮﻋﻴﺎ ﻟﻠﻌﻨﺎﻳـــﺔ
ﺑﺎﻷﻇﺎﻓﺮ:
٭ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻷﻇﺎﻓﺮ
وﺗﻘﻠﻴﻤﻬـــﺎ ﻳﻔﻀـــﻞ
اﺳﺘﺨﺪام ﻣﺒﺮد اﻷﻇﺎﻓﺮ
اﻟﻮرﻗـــﻲ ﻣـــﻊ ﻣﺮاﻋﺎة
ﲢﺮﻳـــﻚ اﳌﺒـــﺮد ﻓﻲ
اﲡﺎه واﺣﺪ، ﻓﺎذا ﺑﺪأﻧﺎ
ﻣﻦ أﺣﺪ اﻟﺮﻛﻨﲔ ﻋﻠﻴﻨﺎ
اﻻﲡﺎه ﺑﻪ اﻟﻰ اﳌﻨﺘﺼﻒ
ﺛﻢ اﻻﻧﺘﻘﺎل اﻟﻰ اﻟﺮﻛﻦ
اﻵﺧﺮ.
٭ ﻳﺠـــﺐ ﺗﻨﻈﻴـــﻒ
اﻷﻇﺎﻓـــﺮ ﺑﻌـــﺪ اﻟﺘﺄﻛﺪ
ﻣﻦ ﺟﻔﺎف ﺑﺸﺮة اﻟﻴﺪ،
ﺣﻴـــﺚ ﻻ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺒﺮد
اﻷﻇﺎﻓﺮ ﺑﻌﺪ وﺿﻊ اﳌﺎء
ﻣﺒﺎﺷـــﺮة ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻷﻧﻬﺎ
ﺗﻜﻮن ﺿﻌﻴﻔﺔ وﻋﺮﺿﺔ
ﻟﻠﺘﻘﺼﻒ.
٭ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ أﻇﺎﻓﺮ
ﻗﻮﻳﺔ وﻻﻣﻌـــﺔ ﻋﻠﻴﻚ
ﺑﻌﻤﻞ ﻃـــﻼء ﻃﺒﻴﻌﻲ
ﻟﻸﻇﺎﻓﺮ ﻣﻜﻮن ﻣﻦ زﻳﺖ
اﻟﻠﻮز وزﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن،
ﺗﻘﻮﻣﲔ ﺑﺘﺪﻟﻴﻚ اﳌﺰﻳﺞ
ﻋﻠﻰ أﺻﺎﺑﻌﻚ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم
وﺗﺘﺮﻛﻴﻨﻪ ﻋﻠﻰ اﻷﻇﺎﻓﺮ
ﺣﺘﻰ اﻟﺼﺒﺎح.
ﻃﺒﻘﻲ ﻫﺬه اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ
ﻣﺮة أﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ
ﻟﺘﺘﻤﺘﻌﻲ ﺑﺄﻇﺎﻓﺮ راﺋﻌﺔ
وﺟﺬاﺑﺔ.
ﺗﻘﺼﻒ اﻟﺸﻌﺮ ﻣﺸﻜﻠﺔ
ﺗﻌﺎﻧﻲﻣﻨﻬﺎ اﻏﻠﺒﻴﺔ اﻟﺴﻴﺪات،
وﺗﺴﺒﺐ ﻟﻬﻦ اﻻزﻋﺎج، ﺣﻴﺚ
ان اﻟﻜﺜﻴﺮات ﻳﻠﺠﺄن اﻟﻰ ﻗﺺ
ﺷـــﻌﺮﻫﻦ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺗﻌﺮﺿﻪ
ﻟﻠﺘﻘﺼﻒ، واذا ﻛﻨﺖ ﺗﺒﺤﺜﲔ
ﻋﻦ اﳊﻠﻮل ﻟﻬﺬه اﳌﺸﻜﻠﺔ
ﻓﺴـــﻮف ﻧﻘﺪم ﻟﻚ ﺧﻠﻄﺎت
ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ وﺳـــﻬﻠﺔ ﺗﻌﺎﻟﺞ
اﻟﺘﻘﺼﻒ وﺗﻌﻴﺪ ﻟﺸﻌﺮك
ﻧﻀﺎرﺗﻪ وﳌﻌﺎﻧﻪ.
اﻟﺒﺎﺑﺎي
ﻫﺬه اﳋﻠﻄﺔ اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ
ﺳﺘﻌﻴﺪ اﳊﻴﻮﻳﺔ ﻟﺸﻌﺮك
ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ، ﻫﺬي ﻧﺼﻒ ﺛﻤﺮة
ﺑﺎﺑﺎي ﺿﻌﻴﻬﺎ ﻓﻲ اﳋﻼط
ﺛﻢ اﺿﻴﻔﻲ ﻟﻬﺎ ﻧﺼﻒ ﻛﻮب
زﺑﺎدي وﺿﻌﻴﻬﺎ ﻣﺒﺎﺷﺮة
ﻋﻠﻰ ﻓﺮوة اﻟـــﺮأس وذﻟﻚ
ﺑﺘﻘﺴﻴﻢ اﻟﺸﻌﺮ ﳋﺼﻼت
ﻣﺘﻔﺮﻗـــﺔ ووﺿﻊ اﳋﻠﻴﻂ
ﺑﻴﻨﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﺘـــﻢ ﺗﻐﻄﻴﺔ
اﻟﺸﻌﺮ ﺑﺄﻛﻤﻠﻪ، اﺗﺮﻛﻴﻪ ﳌﺪة
٠٣ دﻗﻴﻘﺔ ﺛﻢ اﻏﺴﻠﻲ ﺷﻌﺮك
ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﺗﺼﺎﺣﺐ ﻣﺮاﺣﻞ
اﳊﻤﻞ اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ ﻇﻬﻮر اﻟﻌﺪﻳﺪ
ﻣـــﻦ اﻻﻧﺘﻔﺎﺧـــﺎت اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ
اﻟﺼﻐﻴﺮة أﺳـــﻔﻞ اﳉﻠﺪ ﻓﻲ
ﻣﻨﺎﻃـــﻖ اﻷرداف واﻟﺒﻄـــﻦ
واﻟﺴـــﺎق، وﻳﺮﺟـــﺢ ﺑﻌﺾ
اﳋﺒﺮاء أن ﻇﻬﻮر اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ
ﻳﺮﺟﻊ إﻟﻰ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻮراﺛﻴﺔ
واﳉﻴﻨﺎت، ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﺮى ﺧﺒﺮاء
آﺧﺮون أن اﺗﺒﺎع أﺳﻠﻮب ﺣﻴﺎة
ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻲ ﻳﻌﺪ ﺳﺒﺒﺎ رﺋﻴﺴﻴﺎ
ﻓﻲ ﻇﻬﻮر اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ، وﻣﻬﻤﺎ
ﻛﺎﻧﺖ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺘﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ
ﻇﻬﻮراﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ،ﻓﺈﻟﻴﻚﺑﻌﺾ
اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ اﻟﺘﻲﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰﲡﻨﺐ ﻇﻬﻮر اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ
أﺛﻨﺎء اﳊﻤﻞ. ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﺠﻨﺐ
ﻇﻬﻮر اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ أﺛﻨﺎء ﻓﺘﺮة
اﳊﻤﻞ:
اﺗﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﺻﺤﻲ
ﻳﻌﺘﺒــــﺮ ﺗﻐﻴﻴــــﺮ اﻟﻌﺎدات
اﻟﻐﺬاﺋﻴـــﺔ أﺛﻨـــﺎء اﳊﻤﻞ ﻣﻦ
أﻓﻀﻞ اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻇﻬﻮر
اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ، ﻓﺘﻌﻤﻞ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ
اﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻋﻠﻰ اﺗﺰان اﻟﺘﺄرﺟﺢ
اﻟﺬي ﻳﺤﺪث ﻓﻲ وزن اﳉﺴﻢ،
ﻟﺬا ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻷم اﳊﺎﻣﻞ اﳊﺪ
ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ
ﻷﻧﻬﺎ أﻃﻌﻤﺔ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺴـــﻜﺮ
وﺗﺪﻓﻊ إﻟﻰ زﻳﺎدة اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ
ﺳﺮﻳﻊ.
اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻌﻤﻞ ﻣﺴﺎج ﻟﻠﺠﺴﻢ
ﻣﻦ اﳌﻌﺮوف أن اﳌﺴﺎج ﻫﻮ
أﻟﺪ أﻋﺪاء اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ، ﻟﺬﻟﻚ
داوﻣﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻞ ﺟﻠﺴـــﺎت
ﻣﺴﺎج ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻣﻊ اﺳﺘﺨﺪام
اﻟﻜﺮﳝﺎتواﻟﺰﻳﻮتاﳌﺘﺨﺼﺼﺔ
وذﻟﻚ ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﺑﻌﺪ اﺳﺘﺸﺎرة
اﻟﻄﺒﻴﺐ اﳌﺨﺘﺺ ﻟﺘﺘﺠﻨﺒﻲ
ﻇﻬﻮر اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ.
ﺗﻨﺎول ﻃﻌﺎم ﺻﺤﻲ وﻣﻔﻴﺪ
ﻳﻈﻬﺮ اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ ﻧﺘﻴﺠﺔ
ﺗﺮاﻛﻢ اﻟﺴـــﻤﻮم اﳌﻮﺟﻮدة
داﺧﻞ اﳉﺴﻢ ﲢﺖ اﳉﻠﺪ،
وﻳﻌﺘﺒﺮ اﺗﺒﺎع ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬاﺋﻴﺔ
ﺻﺤﻴﺔ أﻓﻀﻞ ﺣﻞ ﻟﺘﺠﻨﺐ
ﺗﺮاﻛﻢ اﻟﺴﻤﻮم ﲢﺖ اﳉﻠﺪ
وﻣﻦ ﺛـــﻢ ﲡﻨـــﺐ ﻇﻬﻮر
اﻟﺴـــﻴﻠﻮﻟﻴﺖ، ﻛﻤـــﺎ ﻳﺠﺐ
ﻋﻠﻴﻚ اﻻﻣﺘﻨﺎع ﻋﻦ ﺗﻨﺎول
ﺑﺎﳌﺎء اﻟﺪاﻓﺊ.
ﺣﻠﻴﺐ ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ واﻟﺠﺰر
ﺧـــﺬي ﻧﺼــــﻒ ﻛﻮب
ﻣﻦ اﳊﻠﻴﺐ ﻛﺎﻣــــﻞ اﻟﺪﺳﻢ
ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜـــﻮن داﻓﺌﺎ ﻗﻠﻴﻼ
وﻣﻦ ﺛﻢ ﺗﺒﺸــــﺮي ﺟﺰرة
وﺗﺨﻠﻄـــﻲ ﺟﻴﺪا ﺑﺎﳋﻼط
ﺣﺘﻰ ﺗﺼﺒﺢ ﻣﻌﺠﻮﻧﺎ وﻣﻦ
ﺛـــﻢ ﺗﻀﺎف اﻟـــﻰ اﳊﻠﻴﺐ
وﺑﻌﺪ ذﻟـــﻚ ﺿﻌﻲ اﳌﺰﻳﺞ
ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌﺮ، ﺗﺘﺮك اﳋﻠﻄﺔ
ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌﺮ ﳌﺪة ﻣﺎ ﺑﲔ ٠٣
و٠٤ دﻗﻴﻘﺔ.
ﻳﻔﻀﻞ ﺗﻜﺮار اﻟﻮﺻﻔﺔ
اﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻧﻬﺎﺋﻴﺎ
ﻣﻦ ﺗﻘﺼﻒ اﻟﺸﻌﺮ.
اﻟﻤﻮز واﻟﺒﺮﺗﻘﺎل
اﺧﻠﻄﻲ ﺑﻴﻀﺘﲔ ﻣﻊ ﻗﻠﻴﻞ
ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل وﻧﺼﻒ
ﺛﻤﺮة ﻣﻮز، ﺿﻌﻲ اﳋﻠﻴﻂ
ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮك ﺛﻢ ﻏﻄﻴﻪ ﺑﻐﻄﺎء
اﻻﺳﺘﺤﻤﺎم ﳌﺪة ٠٣ دﻗﻴﻘﺔ
ﺛﻢ اﻏﺴﻠﻴﻪ.
اﻟﻜﺤﻮﻟﻴـــﺎت واﻟﻜﺎﻓﻴـــﲔ
واﻻﺑﺘﻌـــﺎد ﻋـــﻦ اﻟﺘﺪﺧﲔ
واﺳـــﺘﺒﺪال اﻹﺿﺎﻓـــﺎت
اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ وﻣﻜﺴﺒﺎت اﻟﻄﻌﺎم
ﺑﺎﻟﻔﻮاﻛـــﻪ واﳋﻀﺮاوات
اﻟﻄﺎزﺟﺔ، واﻷﻫﻢ ﻣﻦ ذﻟﻚ
اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺸﺮب اﳌﺎء اﻟﺬي
ﳝﻨﻊ ﺗﻜﻮن اﻟﺴـــﻴﻠﻮﻟﻴﺖ
ﲢﺖ اﳉﻠﺪ.
ﺗﻨﺎول اﻟﻌﻼﺟﺎت اﻟﻤﻀﺎدة
ﻟﻠﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ
ﻳﺠﺐ اﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ
ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎول أي أدوﻳﺔ أﺛﻨﺎء
ﻓﺘﺮة اﳊﻤﻞ وذﻟﻚ ﻟﺘﺘﺄﻛﺪ
ﻣﻦ أن ﻟﻴﺲ ﻟﻬﺬه اﻷدوﻳﺔ
أي أﺿﺮار ﻋﻠﻰ اﳉﻨﲔ، ﻛﻤﺎ
أن ﻫﻨﺎك ﺑﻌﺾ اﻷدوﻳﺔ اﻟﺘﻲ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ
اﻟﻈﺎﻫﺮيﻟﻠﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖوﻟﻜﻨﻬﺎ
ﻻ ﲤﻨﻊ ﻇﻬﻮره.
ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﺗﻌﺘﺒﺮ رﻳﺎﺿﺔ اﳌﺸـــﻲ
ﻣﻦ أﻓﻀﻞ اﻟﻄﺮق ﻟﻠﺤﻔﺎظ
ﻋﻠـــﻰ اﻟﺼﺤـــﺔ، ﻓﻠﻤﺎذا ﻻ
ﲡﺮﺑﲔ ﻋﺰﻳﺰﺗﻲ ﳑﺎرﺳﺔ
رﻳﺎﺿﺔ اﳌﺸـــﻲ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ
٠٣ دﻗﻴﻘﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ؟ ﻓﺮﻳﺎﺿﺔ
اﳌﺸﻲ ﺳﻮف ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ
ﲡﻨﺐ ﻇﻬﻮر اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ
ﻛﻤﺎ أن رﻳﺎﺿﺔ اﳌﺸﻲ ﺗﻠﻌﺐ
دورا ﻓﻌـــﺎﻻ ﻓﻲ ﺗﺴـــﻬﻴﻞ
ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻮﻻدة، ﳝﻜﻨﻚ أﻳﻀﺎ
ﳑﺎرﺳﺔ رﻳﺎﺿﺔ »اﻟﻴﻮﺟﺎ«
ﻓﻬﻲ ﻣﻦ أﻓﻀـــﻞ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ
اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻠﺤﻮاﻣﻞ.
ﺗﺨﻠﺼﻲﻣﻦ اﻻﻧﺘﻔﺎﺧﺎت
ﺗﺤﺖ اﻟﻌﻴﻦ
ﻟﺘﺠﻨﺐﻇﻬﻮر اﻟﺴﻴﻠﻮﻟﻴﺖ اﺗﺒﻌﻲﻫﺬه اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ
ﺛﻼثﺧﻠﻄﺎت ﻟﺘﻘﺼﻒ اﻟﺸﻌﺮ
ﻣﻦ اﳌﺸﺎﻛﻞ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻬﺎ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺴﺎء ﻣﺎ
ﻳﻌﺮف ﺑﺎﻧﺘﻔﺎﺧﺎت ﲢﺖ اﻟﻌﲔ واﻟﺘﻲ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ
اﻛﻴﺎس ﺗﻌﻄﻲ اﻟﺴﻴﺪة ﻋﻤﺮا اﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﻋﻤﺮﻫﺎ، ﺧﺼﻮﺻﺎ
اذا ﻻزﻣﺘﻬﺎ دواﺋﺮ ﺳﻮداء ﻓﻲ اﳌﻨﻄﻘﺔ، ﳑﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﻣﺸﻜﻠﺔ
ﺟﻤﺎﻟﻴﺔ ﺷﺎﺋﻌﺔ ﺗﺮﻏﺐ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺴﺎء ﻓﻲ اﻟﺘﺨﻠﺺ
ﻣﻨﻬﺎ، وﻗﺒﻞ ذﻟﻚ ﻻ ﺑﺪ ﻣﻦ ﻣﻌﺮﻓﺔ اﺳﺒﺎب ﻫﺬه اﻻﻧﺘﻔﺎﺧﺎت
وﻛﻴﻔﻴﺔ ﻋﻼﺟﻬﺎ:
٭ ﻋﺎدات اﻟﻨﻮم ﻏﻴﺮ اﻟﺼﺤﻴﺔ: ﻋﺪم اﻟﻨﻮم ﻣﺒﻜﺮا او اﻟﻨﻮم
ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺳﻴﺌﺔ او ﺗﻘﻄﻌﺎت اﻟﻨﻮم ﳝﻜﻦ ان ﲢﺪث ﻣﺜﻞ
ﻫﺬه اﻻﻧﺘﻔﺎﺧﺎت او اﺣﻴﺎﻧﺎ ﺑﺴﺒﺐ ﻛﺜﺮة اﻟﻨﻮم، ذﻟﻚ ان
اﺣﺘﻴﺎﺟﺎت اﻟﻨﻮم ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﻵﺧﺮ، ﻟﻜﻦ ﻣﻌﻈﻢ
اﻟﻨﺎس ﻳﺤﺘﺎﺟﻮن ﻟﻠﻨﻮم ﺑﲔ ٧ و٨ ﺳﺎﻋﺎت ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ.
٭ ﺳﻮء اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ: اﻛﺪت اﻻﺑﺤﺎث ان اﻟﺴﻜﺮ واﻟﻜﺎﻓﻴﲔ ﳝﻜﻦ
ان ﻳﺘﺴﺒﺒﺎ ﻓﻲ اﻧﺘﻔﺎخ او ﺗﻔﺎﻗﻢ اﻛﻴﺎسﲢﺖ اﻟﻌﻴﻨﲔ ﻓﻲ
ﺣﲔ ان اﻟﭭﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت ﳝﻜﻦ ان ﺗﺴﺒﺐ اﻟﻬﺎﻻت اﻟﺴﻮداء،
ﻟﺬا ﻧﻨﺼﺤﻚ ﺑﺎن ﻳﻜﻮن اﻻﻛﻞ ﺻﺤﻴﺎ وﻣﺘﻮازﻧﺎ.
٭ ﻛﺮﱘ ﺧﺎﻃﺊ ﻟﻠﺒﺸـــﺮة: ﻓﻲ ﺣﺎل اﺳـــﺘﺨﺪام ﻛﺮﳝﺎت
ﺟﺪﻳﺪة وﺳﺒﺒﺖ ﺗﻮرﻣﺎ ﺣﻮل اﻟﻌﻴﻨﲔ، ﻓﻼ ﺑﺪ ﻣﻦ ﻣﺮاﺟﻌﺔ
ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة اﳋﺎﺻﺔ ﺑﻚ وﻋﻠﻰ اﻻﺧﺺ
ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة ﲢﺖ اﻟﻌﻴﻨﲔ.
٭ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻮراﺛﻴﺔ: ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﳊﺎﻻت ﳝﻜﻦ ان ﺗﻜﻮن
اﻻﻛﻴﺎسﲢﺖ اﻟﻌﻴﻨﲔ وراﺛﻴﺔ، ﻓﺈذا ﻛﺎن ﻫﻨﺎك اﺷﺨﺎص
ﻣﻦ اﻓﺮاد ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻋﻴﻮن ﻣﻨﺘﻔﺨﺔ ﻓﻬﻮ ﻋﻠﻰ اﻻرﺟﺢ
ﻣﺸﻜﻠﺔ وراﺛﻴﺔ.
٭ اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ: ﻣﻊ ﻣﺮور اﻟﻮﻗﺖ ﻳﻔﻘﺪ اﳉﻠﺪ
ﺑﻌﺾ ﻣﺮوﻧﺘﻪ وﻳﺼﺒﺢ ﻣﺘﺮاﺧﻴﺎ، اﻻﻛﻴﺎسﲢﺖ اﻟﻌﻴﻨﲔ
ﺗﻜﻮن ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺬﻟﻚ، ﺷﻴﺨﻮﺧﺔ اﳉﻠﺪ ﻫﻲ ﺟﺰء ﻃﺒﻴﻌﻲ
ﻣﻦ اﳊﻴﺎة وﻟﻜﻦ ﻣﻊ ﺻﻨﻲ دوﻳﺘﻲ ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺒﺸـــﺮة
ﳝﻜﻦ ان ﺗﻌﻄﻲ وﺟﻬﻚ ﻣﻈﻬﺮا اﻋﺬب.
٭ ﺑﺴـــﺒﺐ ﺗﻨﺎول اﳌﻠﺢ ﺑﻜﺜﺮة او ﺷـــﺮب اﳌﺎء ﺑﻜﻤﻴﺎت
ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﳌﻤﻜﻦ ان ﺗﺆدي اﻟﻰ ﺗﺮاﻛﻢ اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﻓﻲ اﳉﺴﻢ
وﻳﻈﻬﺮ ذﻟﻚ ﺟﻠﻴﺎ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﲢﺖ اﻟﻌﻴﻨﲔ.
واﺧﻴﺮا اﻋﺮﻓﻲ اﻟﺴـــﺒﺐ ﻟﻼﻧﺘﻔﺎﺧﺎت ﺣﻮل اﻟﻌﻴﻨﲔ او
اﻻﻛﻴﺎس وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ اﳊﻞ ﻳﺼﺒﺢ ﺳﻬﻼ وﺿﻌﻲ ﻛﺮﱘ اﻟﻌﲔ
ﻓﻲ اﻟﺜﻼﺟﺔ ﻗﺒﻞ وﺿﻌﻪ ﻋﻠﻰ اﳉﻠﺪ اﳌﻨﺘﻔﺦ اﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ
وﺿﻊ اﻛﻴﺎس اﻟﺸﺎي اﻟﺮﻃﺒﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻴﻨﲔ.
